あなたはお散歩好き？・・(^-^)

おはようございます・

ポチャッコはお散歩が大好きなんだって

あなたはお散歩好き？

私は散歩がお仕事なんです・・(^-^)

エェて皆さんは思いますよね・・(^-^)

私は糖尿病なんです・・(^-^)

だから、食事療法と運動療法が必要なんですね・・(^-^)

食事療法も妻がいなく、配食弁当でまかなっていますす・・(^-^)

そうすると、決められたカロリーになりませんよね・・(+_+)

そうだと運動療法をきっちりやる以外方法がないんですね・・(^-^)

先生の指導は、食後に20～30分歩けというんですが？

これも難しいですよね・・(^-^)

これを歩数に直すと、約８０００歩ほどを歩けというわけなんですが・・(^-^)

だけど、３回に分けて、８０００歩は難しいんです・・(^-^)

だから、私は、一日の目標を１２０００歩にして、歩くことにしています・・(^-^)

始めは、散歩も義務的に歩いていて、１００００歩を超えると嫌になりました・・(^-^)

そんなときに、こんな散歩の方法を知りました・・(^-^)

ノルデック運動です・・(^-^)

家にあったポールで散歩していて、一つの先が取れちゃいました・・(^-^)

だから、近い日に買いに行こうと思っています。

二本のポールを持って歩く方法なんですね・・(^-^)

この歩き方は、普通の散歩より次のような効果があることを知りました・・(^-^)

その効果は・・

酸素摂取量　　１２%アップ

心拍数　　　　８~１０拍アップ

消費カロリー　２０%アップ

その上に、、ポールと使うと、４点歩行になるため、ポールなしのウォーキングと比べてひざ、腰にかかる負担が一歩につき５㎏、全体で３割程度軽減されると言われています。

さらに、身体の約９割を動かす全身運動ができるうえ、全身の筋力を無理なく強化できるため、首や肩の血行を促進させるため効果にも期待が持てるというんですね・・(^-^)

それを信じて今は散歩が楽しくなって、１５０００歩を超える日が増えました・・(^-^)

だから今は、散歩が大好きになっています・・(^-^)

今日も良い日でありますように・・(^-^)